中、高考临近之际，为调整初三、高三学生考前状态，缓解压力与情绪，以更积极的心态、更科学的方法迎接中高考。5月12日，云南民大附中在学生活动中心，分别针对初三、高三年级学生举行了考前心理辅导专题讲座。

本次初三年级心理讲座特邀中国心理学会康复心理学专业委员会委员、云南省高校心理学类专业教育指导委员会秘书长、beat365亚洲官方网站硕士生导师张婕副教授担任主讲嘉宾。

讲座以“决战中考  筑梦远方”为主题，张婕教授围绕各行业优秀代表展开分析，引出读书具有哪些好处的话题，强调“人生是一场长跑，我们超越的不仅有别人，还有自己；我们练就毅力和能力，终将成为家庭的舵手和时代的旗帜”。

最后对应考技巧给予了指导，希望同学们在最后阶段做好“自我肯定、调整期待、合理认知、身体调整”，必要时候“寻求专业帮助”，保持一颗上进的心，发挥出自己应有的水平。

本次讲座主要针对当前初三学生的情绪起伏，分析他们负面情绪产生的原因，并提出了有效的解决方法。讲座效果良好，为初三学生带来一次心理瑜伽的洗礼。

高三年级学生考前心理疏导讲座由我校心理健康中心朱珠老师担任主讲人。

本次讲座的主题是“奥力给，高三人!”。朱老师首先从“初始压力、澄清压力、调适压力”三方面，针对高三学子临考前的不良心态及原因作了全面诠释，明确压力是“人对内外刺激做出判断时，认为它超过自身的应对能力和应对资源就会产生压力”。

接着介绍了“耶克斯—多得森定律”，即在一定范围之内，学习效率随着压力的增大而增加，到达顶点时，学习效率随着压力的增大而降低。指出，中等程度的压力最有利于学习，进一步向同学们明确正确看待考试和考前自我调节的重要性。

最后，朱老师针对高三学生的不同心态，从“正确归因、合理设置目标、保持平常心、积极悦纳自己、适度放松、采取有效行动”等方面提出建议。希望同学们一是正视自身情绪的变化，以“不自伤、不他伤、可持续”为原则主动接纳自身负面情绪。二是把过度的情绪进行宣泄，采取运动、听音乐、找朋友倾诉等方面宣泄不良情绪，保持心态平和。三是正确归因，合理设置目标，以积极的行动乘风破浪，扬帆远航。

讲座期间，“高三人吐槽大会”更是将讲座现场气氛推向高潮。同学们用幽默的语言分享高三趣闻，进一步帮助学生理清压力来源，合理发泄不良情绪。

云南民大附中高度重视学生心理辅导让同学们在“德智并修，知能共进”的校园氛围中，以最好的面貌、最佳的状态展现青春风采。